Jak zhubnout 10 kg za 3 dny. To je dotaz, který dorazil do naší redakce od jednoho z pravidelných čtenářů. Je vůbec možné takovou hmotnost v krátkém časovém úseku zhubnout? A jaké existují možnosti? To si rozebereme v následujícím článku.
Drastické hubnutí nedává smysl
Pokud se ptáte, jak zhubnout 10 kg za 3 dny, v první řadě je nutné poznamenat, že máte zcela nerealistické a nesprávně nastavené cíle.
Způsoby, které umožňují zhubnout takovou hmotnost jsou vždy založeny na manipulaci s vodou v těle. Nejčastěji jde o saunování a snahu o maximalizaci pocení nebo manipulaci s příjmem vody (tělo dostává po určitou dobu nadměrné množství tekutin a poté je úplně utnut jejich příjem, ale pokračuje její vylučování).
Vždy však platí, že ihned po doplnění tekutin naberete váhu zpět. Zjednodušeně lze říct, že pokud zhubnete 10 kg za 3 dny, vaše tělo bude vyždímané jako suchá houba a po dodání vody dojde k jejímu opětovnému nasání a zvýšení vaší hmotnosti.
V žádném případě nemůžete v podobném množství a rychlosti hubnout tuky a nedochází tak k zásadní transformaci vizuální stránky vašeho těla.
Mírný kalorický deficit jako správná cesta
Jediným dlouhodobě udržitelným a zdraví i vzhledu prospěným způsobem je hubnutí skrze mírný kalorický deficit. V praxi to zjednodušeně znamená, že musíte dlouhodobě přijímat denně o trochu méně energie z jídla, než vydáte svým běžným fungováním.
Ve většině případů se jako maximální přijatelný úbytek na váze označuje 0,5 kilogramu týdně. Pokud hubnete rychleji, není to za běžných okolností prospěšné pro vaše zdraví ani vzhled, protože dochází k hubnutí svalstva a dalším problémům.
Mohlo by vás také zajímat: Jak zhubnout kilo za hodinu
Poraďte se s odborníkem
Nakonec ještě jedna důležitá rada. Hubnutí není zdaleka jen estetickou záležitosti. Vaše tělesná hmotnost a správně nastavený jídelníček jsou faktory s naprosto zásadním vlivem na vaše zdraví. Jestliže se tedy v dané oblasti neorientujete, rozhodně byste se měli o svém hubnutí poradit s nutričním specialistou.
Zdroj: Poundsaweek.com
